Учурда техника өнүккөн заманда көп адамдардын көйгөйлүү маселеси арыктоо болуп, ашыкча салмактан жабыркагандар ар кандай зыяндуу дарыларды ичип, ден соолуктарына зыян келтирип жаткандыгынан ушул макаланы жазып отурам.

Арыктоонун кандай сырлары бар?

1. Тамак рационуна кыргыздар аз жеген азыктарды киргизүү:

- балык, тооктун төш эти, койондун эти, топоздун эти;
- кешью, жаңгак, бадам, мисте, өрүк;
- брокколи, капуста, таттуу перец, баклажан, шпинат, сельдерей;
- тальбина, арпанын боткосу, гречканын боткосу, жүгөрүнүн боткосу ж.б;
- горох, фасоль, нут.

2. Күнүнө 1 литр айран ичип туруу.

Окумуштуулардын изилдөөлөрү боюнча, айран ичип жүргөн адамдын тамак-аш микрофлорасы жакшырып, жыйынтыгында кандай гана тамак болбосун, мыкты сиңирип, адамдын негизги зат алмашуу процессин жакшыртат экен. Себеби айрандын курамында Lactobacterium bdcili деген пайдалуу бактерия бар.

3...