Рамазанда сөзсүз колдоно турган 3 витамин
Likes: 185
Reports:0
.png)
7478
Рамазан айында сергек жашоо жана туура тамактануу өзгөчө маанилүү. Ошону менен бирге кээ бир витаминдер жана минералдар энергияны, иммунитетти жана жалпы ден соолукту сактоо үчүн андан да маанилүү болушу мүмкүн. Рамазан айында орозо кармаган мусулман бир туугандарым үчүн өзгөчө пайдалуу болгон 3 витамин тууралуу айтып бергим келип турат.
Эгерде Орозо айында бул витаминдерди камтыган азыктарды жей турган болсоңуз, ден соолугуңузга көп пайдаларды аласыз:
1. D витамини
D витамини сөөктүн саламаттыгын, иммундук системаны жана кандагы кальцийдин нормалдуу деңгээлин сактоо үчүн өтө маанилүү. Анын жетишсиздиги чарчоо жана алсыздыкка алып келиши мүмкүн. D витаминин табигый жол менен алуу үчүн күн нуру менен болгон мамилени жакшыртуу керек, тагыраагы, күн жакшы тийген убакта сейилдөө керек. Ошондой эле майлуу балык, жумуртканын сарысын жана козу карындарды күнүмдүк рационго кошуп алыңыз.
2. С витамини
С витамини иммундук система ж...
