Многие мои подписчики обращаются ко мне и часто спрашивают: "Доктор, а что можно есть перед сном, чтобы обеспечить хороший, качественный сон"?

Именно поэтому я решил подробнее рассказать об этом в отдельной статье. В принципе, на эту тему есть разные мнения и рекомендации, но мой главный принцип - это держаться подальше от тяжелой и жирной пищи. Следуя этой рекомендации, вы сможете обеспечить себе качественный сон и здоровье.

1. Клинические исследования показали, что употребление тяжелой и жирной пищи перед сном может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как нарушения сна, ожирение и другие заболевания.

2. Жирная еда перед сном способствует повышению жирных кислот в крови, что негативно влияет на обмен веществ и вызывает опять же различные заболевания.

3. Да, я вас понимаю, на голодный желудок сложно уснуть. Поэтому, все равно надо чего-то поесть. А что можно есть?

Например, легки...