Кургатылгаган өрүк как
Ассалааму Алайкум урматтуу окурмандар !
Сиздер менен бүгүн организм үчүн пайдалуу болгон кургатылган өрүк тууралуу сөз кылмакчыбыз.
Анда эмесе кеттик!
Курмаында кандай химиялык кошулмалар бар?
Эч кандай химиялык кошулмалар жок.
Бул азык боюнча эксперттин пикири кандай?
Бул пикир эки негиздин үстүндө жазылды:
1.Окурмандын организмине көбүрөөк зыян берген кошулмалар:
Азыкта организмге зыян берген кошулмалар жок.
2.Азыктын негизин түзгөн кошулмалар:
Кургатылган өрүк:
Кургатылган өрүк – бул организмге пайдалуу заттарга бай даамдуу азык. Бул укмуштуу жемиште клетчатка, А, С жана Е витаминдери, калий, фосфор, магний жана антиоксиданттар бар.
100 грамм өлчөмүндөгү кургатылган өрүктүн курамында болжол менен :
Калориялар: 241
Углеводдор: 63 гр
Белок: 3,4 гр
Майлар: 0,5 гр
Клетчатка: 7,3 гр
Белгилей кетчү нерсе, бул баалуулуктар брендге жана даярдоо ыкмасына жараша бир аз өзгөрүшү мүмкүн. Бирок, алар кургатылган өрүктүн азыктык курамы жөнүндө жалпы түшүнүк берет.
Бул азык арыктоого жардам бериши мүмкүн. Анткени азыктын курамында көп клетчатка бар, ал эми бул сизге көпкө ток абалда жүрүүгө жана азыраак тамактанууга жардам берет. Бирок жалпы калориялуулукту сактоо үчүн кургатылган өрүктү чектелген өлчөмдө жеш керек.
Кургатылган өрүктүн курамында темир дагы бар, ал аз кандуулуктан жабыркагандарга пайдалуу. Темирге бай тамактарды кошуу аз кандуулук менен күрөшүүнүн мыкты жолу. Темирдин жогорку деңгээли гемоглобиндин туура берилишине өбөлгө түзөт.
Өрүк териңиздин ден соолугу үчүн да пайдалуу. Өрүктө С жана Е витаминдеринин болушу аларды тери үчүн суперфуд кылат. Өрүктү колдонуу менен сиз ультрафиолет нурлары жана карылык белгилери менен күрөшө аласыз.
Кургатылган өрүк да, жаңы өрүк да көздүн ден соолугу үчүн укмуштуудай азык. Көздүн саламаттыгын жакшыртуу үчүн тамактануу рационуңузга бир ууч кургатылган өрүктү кошсоңуз болот. Азыктын курамындагы А витамини көрүүнү жакшыртат жана күчтүү антиоксидант болуп саналат ал эми лютеин жана зеаксантит ультрафиолет нурларын сиңирет.
Ошондой эле кургатылган өрүктү жесеңиз, ич катуу менен күрөшүүгө жардам берет, анткени анын ку